Keto ja karnivoorlus: kas vaid trend või tõsiselt toimiv elustiil?

Silja Paulus
Jul 11
2 min read

Kas ketogeenne või karnivoorne toitumine on ainult moevärk? Või võib see olla päriselt elumuutev valik?

Tublid Tüdrukud podcasti kolmandas osas vestlen treeneri ja sportlase Miina Meinvaldiga, kes jagab ausalt oma toiduteekonda: klassikalisest fitnessdieedist ketoni, sealhulgas isegi karnivoorse lähenemiseni. See on episood kõigile, kes soovivad saada teadlikumaks, paremini oma keha tunda ning toitumisega seotud väärarusaamu murda.

Mis on Miina lugu?

Miina on aktiivne olnud terve elu, kuid alles pärast emaks saamist hakkas ta süvitsi tegelema võistlusspordi ja teadliku toitumisega. Tavaline fitness-toitumine (vähe rasvu, palju süsivesikuid) tõi talle aga tagasi varem kimbutanud migreenid ja kehva enesetunde, mis ketoga vahepeal ära kadunud oli. Sealt algaski julgus minna oma teed. Ikka enda parema vormi ja enesetunde nimel.

Ta valis 8 aastat tagasi keto. Ja täna ütleb ta: rasv ravib. Tema keha reageeris paremini, energia oli stabiilsem ja isegi hormonaalne tasakaal jäi paika ka dieedi lõppfaasis, mil enamik naissportlasi kaotab oma menstruatsiooni (sest rasv ja hormoonid on omavahel tihedalt seotud).

5 praktilist mõtet keto/karnivoor tee alustamiseks:

Tee üks muutus korraga. Ära tühjenda kappe ega alusta ekstreemselt. Pidev, stabiilne muutus on kestvam. See ei ole järjekordne moeröögatus, vaid elustiil.
Hinda oma tervisenäitajaid ja enesetunnet, mitte ainult kaalu. Keto ei tähenda ainult kaalulangust, vaid ka ajuudu kadumist, stabiilset meeleolu ja paremat und.
Leia juhendaja. Miina sõnul ei tasu selles ookeanis üksinda ekselda. Vali keegi, kes mõistab sind ja toitumise taga olevat suurt pilti. Ideaalis olgu see keegi, kes on selle teekonna enda peal läbi teinud.
Kuula oma keha. Mõnedele võib keto sobida, teistele mitte. Peamine on tunnetada, kuidas sinu keha reageerib.
Taimne pole alati "püha" ja loomne pole "ohtlik". Küsimus on kvaliteedis, kogustes ja looduse tsüklitega kooskõlas elamises. Eelista toitu, mis on hooajaline, sest see on loodud söömiseks just sel ajal.

Toitumine on tööriist, mitte emotsionaalne päästerõngas

Miina jagab avameelselt, kuidas ta vabanes emotsionaalsest söömisest ning lõpetas toidu ümber keerleva ärevuse. Tema jaoks ei ole toit enam emotsioon: see on kütus. Stabiilne, rahustav ja toimiv.